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吃肉时加一宝,血脂不升高,多吃也不怕

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发表于 2019-1-12 17:17:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃肉时加一宝,血脂不升高,多吃也不怕
对血脂异常的人来说,严格控制饮食,防止过多摄入肉类食物是必须做的事情
但是,对无肉不欢的人来说,一【广州建博会】2017巴迪斯热情琶洲聚众之势同享财产路下子对肉类食物严格限制,难免有些不适应
能不能有什么方法,在少量吃肉的同时,抑制或者减缓胆固醇、血脂的异常呢?对此,建议吃肉时配上藕片
? ? ? ? 其实,藕片有一个功能最令人米尔沃尔vs赫尔城赫尔欣慰
这就是,它含有大量的黏液蛋白和膳食纤维
这两种物质,可以与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合,最后通过粪便排出体外
这就大大减少了人体对脂肪的吸收,抑制了血脂的异常
? ? ? ? ?所以,我们在吃肉的时候配上藕片,是非常不错的选择噢
? ? ? ? ?另外,平时有出血症状的人,比如牙龈出血患者、消化道溃疡患者,也可以适当多吃一些藕片
这是因为,藕片含有丰富的单宁酸,可以收缩血管,因此有止血功能
而且,藕片止血却不留淤,不用担心止血之后产生淤血的问题
? ? ? ? ?其实,高血脂患者【光彩封顶,投产期近】卡诺亚定做家居清远消费基地光彩封顶想吃肉类也并非都得和藕同食,下面这些肉类食物对高血脂有一定的缓解作用,但吃无妨
一、鲤鱼鲤鱼的脂肪大部分是由不饱和脂肪酸组成,呈液态
这种不饱和脂肪酸具有良好的降低胆固醇的作用
因此,如果能够长期吃鲤鱼,不仅能增加多种营养,维护健康,还能防治冠心病
二、三文鱼三文鱼中同样富含不饱和脂肪酸,是脑黄金和深海鱼油的主要成分,能降低血脂和胆固醇,增强血管弹性
中医认为三文鱼健脾胃,适合消化不良者食用
三、兔肉兔肉的脂肪含量本身就很低,多为不饱和脂肪酸
兔肉中还富含卵磷脂,能有效抑制血小板黏聚,并能降低血脂,抑制动脉硬化的发生和发展
四、牡蛎牡蛎中富含微量元素锌和牛磺酸
牛磺酸可以促进分解肝脏中的胆固醇,使得血液中胆固醇总量降低
因此,牡蛎对于预防动脉硬化、冠心病、心肌梗死和脑梗死都有意义
牛磺酸还可以促进胆汁分泌,排除肝脏中的中性脂肪
五、海参海参里富含海参多糖,可以降低血液黏度,同时降低血清胆固醇和三酰甘油水平
因此具有降低血脂的作用
此外,血脂偏高的人还应该注意以下这些问题
1、增加粗粮在主食中的比例例如多摄入含有高纤维的谷类
这类食物可以在米切尔狂砍38+5+7爵士体内慢慢燃烧,长时间释放能量,避免饥饿感过快来临
2、多吃豆类食品黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等,都是人体蛋白质的好来源
豆类食品不但不含胆固醇,还可以有效阻止肠道吸收胆固醇
而大豆蛋白又能显著降低总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平
3、多吃植物油和调和油食用油以植物油为主,每人每天用量以25克为宜
但是,同一种植物油最好不要连续吃太长时间,定期换换调和油更营养
4、多吃蔬菜和水果绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环
每人每日摄入的新鲜水果以及蔬菜最好在400克以上,并注意增加深色蔬菜的比例
注:本文来源于网络版权归原作者所有,仅供大家共同分享学习,如作者认为涉及侵权,请与我们联系,予以处理
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